Tema
Caminar, fortalecer, equilibrarse. Los movimientos cotidianos que sostienen la autonomía después de los 40.
Movimiento
Permanecer firme sobre los pies no es solo una cuestión de edad: es una habilidad entrenable. Qué ejercicios caseros sugieren las guías y por qué el entorno importa tanto como el cuerpo.
Movimiento
A partir de los 40 la masa muscular comienza a reducirse, un proceso que las guías llaman sarcopenia. Qué puede acompañar la autonomía física con dos sesiones semanales en casa.
Movimiento
Para muchas personas, retomar el movimiento después de los 50 empieza con un paseo tranquilo. Qué sugieren las guías de salud pública y cómo construir una rutina que resista las semanas malas.